“不好意思，今天的预约已经满了。”3月2日，在西安曲江新区的一家中医理疗店门口，店面负责人正婉拒前来预约做理疗的顾客。
近年来，随着心脏病、高血压、糖尿病等慢性病日趋年轻化，再加上失眠、脱发的困扰，很多年轻人开始积极寻找养生良方，尝试用各种方式保持和恢复身体活力。养生已经逐渐成为年轻人的必修课。
养生从“吃”开始
民以食为天。爱吃会吃的年轻人，养生首先从饮食入手。《2023中国新消费趋势白皮书》显示，在年轻人喜欢的保健消费中，养生茶、花草茶购买人数最多。
“一小撮桂花、8片红枣、4个山楂以及半块苹果，把这些材料放入锅中，加入适量的水，煮15分钟就能喝了。”3月4日一早，家住西安市长安区的崔莉莉便开始准备自己的养生茶，她给自己煮的是桂花山楂健脾茶。
崔莉莉告诉记者，她家里存放着多种药材，她每天会根据自己的身体状态选几种，并按中医给出的配方进行煮制。
“以前觉得保温杯里泡枸杞是老年人干的事情，现在我也开始研究各类养生茶饮。”崔莉莉每天出门上班前都会准备好当天的养生茶，“我不喜欢喝白开水，一天一杯养生茶，解馋又健康。”
相较于传统的中药调理，年轻人对于食补有着更高的期待：健康、方便，还要好吃。敏锐的商家瞄准年轻人的需求和喜好，打造出零食化、便利化的养生产品。
眼下，市场上出现了黑芝麻丸、红枣枸杞丸和红豆薏仁丸等养生零食，还有可以直饮的枸杞原浆、玉米须熬成的茶饮料、红豆和薏米煮成的速食粥。这些产品既具健康功效，又能保持食物带来的味觉享受，受到青年人的喜爱。
健康消费渐流行
如果说中老年人是因为面临身体机能的衰退，被动选择养生，那么年轻人养生则是瞄准健康主动出击。中药调理、按摩针灸，成了年轻人社交圈里健康消费的新事物。
“师傅，我腰疼得厉害，麻烦您给我多按按。”3月4日，在西安市雁塔区的一家按摩店里，张强强对按摩师傅说。张强强是银行工作人员，由于工作要求需要久坐。“每次推拿结束后，我都感觉整个身体舒展了，全身轻松。”张强强说，除了推拿，他还会根据身体状况选择拔罐、刮痧、热敷等项目。现在，每月一次的按摩已经成为张强强的必选项。
不仅去按摩店做推拿，很多年轻人还利用闲暇在家练习八段锦。八段锦是一项传统运动项目。练习八段锦，可以起到未病先防的作用，对提高身体机能有良好效果。“八段锦动作简单且没有场地要求，在家就可以练习。”张强强表示，他练习两个月后，更有精神了，气色也变好了。
面对越来越多的年轻人开始选择中医养生，西安市中医医院医生林文飞表示，年轻人可以根据自身情况进行尝试，但不必盲目跟风，最重要的是找到适合自己体质和生活习惯的养生方式。
年轻人“恋上”保健品
钙片、护肝片、鱼油、维生素……保健品频频出现在年轻人的消费单里。
“我每天会吃3种保健品。早餐时随餐吃一粒叶黄素护眼片，午餐后服用两粒奶蓟草护肝片，睡前半小时再服一粒褪黑素软糖。”西北农林科技大学研一学生路钰怡说，“自从考上研究生后，因为经常通宵赶课题，我出现了连续失眠的情况。在同学的建议下，我吃了一段时间褪黑素后，发现睡眠真的有改善。后来，我又根据自己的需求买了别的保健品。”路钰怡告诉记者，吃保健品是为了以更好的身心状态去学习和生活。
不仅是学生，很多职场人的办公桌上也随处可见鱼油、复合维生素、蔓越莓胶囊、益生菌等保健品。《2023职场青年健康状况图鉴》显示，久坐、加班、熬夜是不少职场青年的工作“三件套”。高强度的生活工作压力损耗身体，职场人为了健康，常常借助一些保健品提高免疫力。
《2024蓝帽子国内保健品消费趋势报告》显示，2023年上半年，全国人均医疗保健消费同比增长17.1%，占同期人均消费支出的比重为9.6%。
西安市第四医院医生李欢表示，保健品能调节人体的机能，但不能达到治疗疾病的目的，因此要科学地看待保健品，合理购买、服用。
每一代人都有自己的养生节奏和偏好。因地制宜、理性适度的强身健体是值得坚持一生的必修课。（记者 李子言）
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